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身为父母的你,一定记得在春天里,要为孩子做这些······

时间:2021-02-14


身为父母的你,一定记得在春天里,要为孩子做这些······

        立春是二十四节气之首,古籍《群芳谱》中记载:“立,始建也,春气始而建立也”。从立春时节开始,太阳直射点从赤道开始向北回归线移动。立春期间气温、日照、降雨开始趋于上升、增多,一切都是万物生长的前奏。

        俗话说:“一年之计在于春”。不少专家、学者在调查中均发现,孩子的生长发育也呈现出显著的季节性特点,而春季是长高的黄金期。

        那么,孩子在春季真的长得更快吗?

        根据世界卫生组织的一项研究表明,儿童长得最快的时候是每年的3月至5月,在这3个月中,孩子身高增长值相当于9月至11月身高增长值的2倍至2.5倍。春天不仅仅是儿童身高增长最快的时期,同样是儿童机体机能增长、体智发育的黄金期。

        当自己的孩子身材比同龄的小伙伴都矮时,父母会非常担忧。有的孩子是遗传性矮身材,有的孩子是属于体质性生长延迟和体质性发育延迟。延迟发育的孩子骨龄比实际年龄小1-2岁,意味着孩子有长高的潜能。但青春期突增会延迟出现1-2年,是有着特殊发育曲线的孩子,这也不值得为他着急。


注意饮食

        想让孩子长得高,各种营养素都要均衡,每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。爱喝饮料,拿糕点、饼干、薯片、薯条等高脂高糖的食物当饭吃的小胖子们,血液里面的游离脂肪酸水平过高、胰岛素水平过高,统统是生长激素分泌和发挥功效的大敌。孩子需要清淡新鲜的食物,“肥甘厚味”是生长发育的桎梏。最怕高脂高糖,所以不能让孩子天天过年,小肚子被无节制的零食、饮料霸占。钙是骨骼成长的基础,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙。

        处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分,人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但却是不能缺的。缺少微量元素的孩子,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,而且孩子可能经常生病。我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素,维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

        充足的生长激素自运动产生,却可因不适当的饮食而消减,从生长激素的昼夜分泌规律上看,夜间睡眠时,是其分泌的高峰。而睡前进食,会通过刺激胰岛素的分泌,抑制生长激素的分泌。总而言之,好吃懒做会让孩子错失生命之春。


加强运动

        家长在天气好的时候要多带孩子去户外活动活动,不仅可以使孩子感受到阳光的温暖、放松心情,还能促进孩子体内的胆固醇转化成维生素D,加快身体对钙的吸收。做运动可以刺激孩子长骨的发育,有利于刺激生长激素的分泌和增加孩子食欲,促进孩子肠道蠕动以及对营养的消化和吸收。多做运动还可以提高人体的心肺功能,增强人体的血液循环能力等,提高孩子的免疫力。孩子在运动后胃口就能好,消化好了自然就能少生病,身体倍儿棒,吃嘛嘛香。

        科学表明,生长发育的关键因素是内分泌激素,如生长激素,胰岛素样生长因子-1,运动可以促进生长激素的分泌。有项研究也证明,孩子在安静状态和快速上下楼梯5分钟后血清生长激素的水平,可以骤增十倍。可见,活泼好动是健康发育的必要条件。

        孩子的生长发育主要是由于长骨骨骺部分增长,通俗地说就是腿骨变长,而青春后期的身高变化多归于脊柱的发育。孩子多运动长骨两端骺软骨受到挤压摩擦等刺激,有利于软骨细胞的增殖,加速骨细胞分裂。同时改善血液供应和新陈代谢,等于是改善了骨头的营养,自然可以促进骺软骨的增生和骨化,使身高不断增长。

        进入青春期后,孩子除了跑跑跳跳,还要配合躯干部分的拉伸来进一步促进身高发育。积极的身体活动和运动是孩子健康成长的保障。


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